Lezen is fitness voor je brein

Jezelf ontdekken. De wereld begrijpen. Een beter inzicht krijgen van de menselijke geest. Snappen hoe persoonlijkheid en positieve ervaringen op elkaar inwerken en je drive om je eigen ideale wereld te creëren het uiteindelijk wint van alles wat je tegen zou kunnen houden. Xandra's blogs geven velen het gevoel van 'eindelijk mezelf gevonden in de woorden van een ander'. Een manier ook om wellicht te leren. Over jezelf. Anderen. Het leven. Om je te helpen zijn ze onderverdeelt in verschillende categorieën. Hieronder zie je een kleine selectie. 

De ervaring van vrije wil zetelt in onze hersenen
Hoewel de focus bij hoogsensitiviteit vaak ligt op het gedrag (emotionaliteit en overprikkeling), is dit gedrag eigenlijk een gevolg van[...]
Mijn angst hoeft niet zijn keuze te bepalen…
Als ouder leef je er jaren naartoe: het moment dat je kind weer een volgende stap gaat zetten. De eerste[...]
Transformeer jezelf en de wereld om je heen.
'Sorry dat ik te laat ben, heb ik iets gemist?' Met die woorden viel de teamleider de vergaderruimte binnen. Ik[...]
Neurobiologie van HSP
Hoewel de focus bij hoogsensitiviteit vaak ligt op het gedrag (emotionaliteit en overprikkeling), is dit gedrag eigenlijk een gevolg van[...]
Vijf niveaus van gehechtheid
Bén jij hoogsensitief of héb je deze eigenschap? Die vraag komt vaak in me op wanneer ik met mensen spreek[...]
Bijsluiter hoogsensitiviteit
BijsluitertekstLees voordat u het middel gebruikt goed de gehele bijsluiter. Gebruik dit geneesmiddel nooit zoals precies wordt voorgeschreven maar neem[...]
Laat ons zeggen hoe we les willen hebben…
Ik weet het nog precies, ondanks dat het ruim 15 jaar geleden is... Het was tien over half tien. Op[...]
Iedereen kan begrepen worden
Mijn dochtertje staat peinzend voor me. Hoofd een beetje naar voren gekanteld alsof ze boos is. Of verdrietig. Verslagen wellicht.[...]
Hoogsensitiviteit als stoornis, persoonskenmerk of… is het wel iets?
Naar aan leiding van de blog 'hoogsensitief' van Emile Keuter op 2 januari 2019 op de website Medisch Contact schreef[...]
Ik was niet in staat het tij te keren…
Je moet het ze zeggen! Dit kan niet. Dit klopt niet. Dit gaat een leerling nooit verder helpen!’ Met vurige[...]
De talenten van HSP’ers: durf jij ze te zien, accepteren en stimuleren?
Wanneer hoogsensitiviteit simpelweg gelijkt wordt gesteld aan een sneller overprikkeld stresssysteem, doen we de hoogsensitieve mens te kort. Door de[...]
Kennis over hoogsensitiviteit is van levensbelang!
Bruce J. Ellis en W. Thomas Boyce introduceren in 2005 een opvallend nieuw onderscheid tussen kinderen gelet op de genetica:[...]
Hoogsensitiviteit… anders maar toch heel normaal!
"Let's talk about sex, baby. Let's talk about you and me. Let's talk about all the good things and the[...]
Het SCARF-model: fairness
Eerlijkheid. Wanneer je het gevoel hebt dat iemand niet eerlijk is dan gaat je brein direct in de verdedigingsmodus. Eerlijkheid[...]
Het SCARF-model: relatedness
Als mensen zijn we sociale wezens: we vormen sociale groepen met onderlinge relaties. Deze groepen bouwen wederzijds vertrouwen op en[...]
Het SCARF-model: autonomy
Autonomie is de perceptie van het uitoefenen van controle over je omgeving; een gevoel van keuzes maken. Mieka (1985) toonde[...]
Het SCARF-model
Hoewel hoogsensitiviteit voornamelijk wordt bestudeerd binnen de psychologie raakt het onderwerp ook aan gebieden waar de sociologie en de sociale[...]
Nature and Nurture aspecten van stress
___TVE_SHORTCODE_RAW__<p>Stress op zichzelf is niet verkeerd. Een gezonde stressrespons zorgt ervoor dat we alerter en daadkrachtiger zijn. Als het stresssysteem[...]
Het verschil tussen HSP en Rejection Sensitivity
Xandra, wat is nu precies het verschil tussen hoogsensitiviteit en afwijzingssensitiviteit? Die vraag wordt me regelmatig gesteld nadat ik een[...]
Rejection Sensitivity en de relatie tot hoogsensitiviteit
"Roep maar, zeg maar 'mama', voel maar hoe het is als je roept en er niemand komt" zei de vrouw[...]
Leven met afwijzingssensitiviteit
Herken jij ook dit soort gedachtenpatronen bij je klanten? Slapeloze nachten, een brein dat nooit 'uit' staat Gevoeligheid voor afwijzing[...]
Openheid voor ervaringen
Volgens de Big Five theorie over persoonlijkheid kunnen we mensen indelen aan de hand van hun persoonlijkheid op 5 kenmerken.[...]
De complexiteit van emoties bij hoogsensitieve kinderen
Wanneer we het hebben over emoties denken we vaak aan de basisemoties. En hoewel we veel van onze gevoelens terug[...]
Hoogsensitief, hooggevoelig, hoogbegaafd.. is dat wellicht hetzelfde?
Een kleine conversatie in mijn hoofd. Soms doe ik dat. Dan neem ik twee pennen, eentje voor 'mezelf' en eentje[...]
Onmisbaar voor HSP’ers: een groeimindset op sociale stress!
Onmisbaar voor HSP'ers: een groeimindset op sociale stress!Met een klap gooide ik de autodeur dicht en sloeg het lange hengsel[...]
De drie factoren van HSP waarvan iedereen moet weten
Toen Elaine Aron het concept 'high sensitivity' in de jaren negentig wereldkundig maakte, ging ze ervan uit dat hoogsensitiviteit (ook[...]
Hooggevoelig = hoogsensitief
Hoogsensitief betekent hetzelfde als hooggevoelig Zoekend naar informatie over hoogsensitiviteit, stuit je al snel op een diversiteit aan begrippen en[...]
Soms moet je even ‘bijtanken’ in eigenwaarde. En dat is oké!
Impulsief en onbedachtzaam een sms versturen is een daad van moed, zo spreekt de dame in dit filmpje over 'high[...]
HSP’ers écht niet altijd tactvol
In haar bestseller, 'Hoogsensitieve personen, hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt', beschrijft Elaine Aron een duidelijk persoonlijkheidskenmerk[...]
Aanraking verlicht de pijn van sociale afwijzing
Sociale emoties zijn niet enkel, -zoals de meeste emoties-, gericht op overleven en reproductie. Deze emoties, waaronder schaamte, verlegenheid, schuld,[...]
Wél of niet hoogsensitief…. het ligt toch net wat anders!
Je bént hoogsensitief of niet. Toch? Of is het meer een normaalverdeling en is iedereen in iets meer of mindere[...]
Ik ben alles, maar niet verdrietig! Dacht ik…
Ik keek de kring rond en nam een laatste hap adem. Het was mijn beurt me voor te gaan stellen[...]
Evolutionair voordeel van HSP aangetoond in computergame
Hoogsensitiviteit is een begrip uit de psychologie. Dat betekent dat voornamelijk gekeken wordt met een individualistische bril, waarbij de focus[...]
De invloed van cultuur op ons gevoelsleven
Soms stuiten we op een boek dat ons direct bij de eerste pagina weet te grijpen, dat ons boeit en[...]
Teveel emotionele intelligentie is niet goed voor je
Sterk ontwikkelde empathie heeft zo zijn prijs, is de uitkomst van recent onderzoek aan de universiteit van Frankfurt. Herkennen wanneer[...]
Hoogsensitief, hooggevoelig, hoogbewust of sensibel?
Het laatste jaar kom ik veel artikelen tegen die op verschillende wijze invulling geven aan het begrip HSP. Zo waren daar[...]
Theorie van Positieve Desintegratie
Wanneer je het niet meer weet en overspoeld wordt door emoties, dát is het moment dat je gaat leren en[...]
Empathie, morele ontwikkeling en rechtvaardigheid; een explosieve cocktail!
'Stomme mama...!!' De uitspraak van mijn dochter ging gepaard met een klap op mijn bovenarm. Ik zuchtte. Ik had hier[...]
HSP wetenschappelijk bewezen
Elke Van Hoof (1976) studeerde in 1999 af als klinische psychologe en promoveerde in 2003 aan de Vrije Universiteit Brussel[...]
De hoofdzetel van het gevoel
Voor hoogsensitieve mensen is het lichaam een gevoelige detector. Zij hebben eerder door of iets wel of niet ‘goed voelt’.[...]
Een sterk functionerend Oeps!-centrum
Ze zat tegenover me aan een tafeltje bovenin het restaurant. Bijna vijf jaar had ik mijn oud-collega niet meer gezien[...]
Een groeimindset voor je psychologische basisbehoeften
Elk mens wordt geboren met de mogelijkheid en een natuurlijke drang om zich te ontwikkelen en een behoefte aan relatie,[...]
Schaamtemagneet
PigPen is een heerlijk karaktertje uit de 'Peanut' comics. Hij staat bekend om zijn altijd smerige overal en de wolk van[...]
Waarom empathie het raam uit mag
Ik begin een haat-liefde verhouding met empathie te krijgen. Ja ik weet het: dat mag ik niet zeggen. Het hoort[...]
Het lef om te leren en de durf om te falen
'Juf, als jij later kinderen krijgt dan gaan ze denk ik van jou heel veel mogen.' De zachte stem vooraan[...]
Focus op vertrouwen
Het is nog warm op het grote terras. Om me heen zitten de leden van bloggerscollectief 'Het Kind'. Mooie medemensen[...]
Het ligt vast aan mij…
Afgelopen week was ik bij een show van Berthold Gunster. Omdenken voor ouders en opvoeders in de 2 uur durende[...]
Ik ben vast niet ‘goed genoeg’..
De gedachte: 'ik ben niet goed genoeg' is dat nu een overtuiging of een emotie? Hoe zit dat precies en wat[...]
Trots schuilt in kleine momenten
Ik schoof aan de grote tafel in de docentenkamer. Het was er rustig, al zal het zo wel drukker worden.[...]
Maak jij er ook altijd meer van in gedachten?
Het was 2012 en ik was net (opnieuw) gestart met mijn onderneming. Ik had zelf het jaar ervoor ondervonden hoeveel[...]
oh mijn god, wat had ik gedaan?
Op donderdagavond postte ik een ietwat cynische opmerking op mijn Facebook timeline. De reden erachter was simpel. Ik baalde van[...]
Zet je ‘mindset’ op verbinding
Empathie is niet vergelijkbaar met fietsen, een vaardigheid die je eenmalig aanleert en daarna de rest van je leven blijft[...]
Joepie, ik word uitgescholden
Ik wéét, besef en voel dat de jongeren waar ik mee werk me niet aardig hoeven te vinden. Maar ik[...]
Het zit hem in het moment
Gister schreef ik over Bart. En hoe hij niet gezien werd door zijn juf. Hoe zijn ouders dat ervaren hadden[...]
Kleine stapjes om een grote afstand af te leggen
“We willen graag aanbod dat aansluit bij onze interesses”. J. kijkt me met open blik aan. Ik knik en schrijf[...]
Doen wat nodig is
Vandaag hoorde ik Ilse Heesterbeek, ex drop-out, haar levensverhaal vertellen. De opmerking ‘dus eigenlijk was ik, voordat ik thuis kwam[...]
Doen wie je bent
Afgelopen maandag, 3 november, was ik bij ‘Stand Up Education’ in Eindhoven. De première van een nieuw concept. Anouk Liebrand[...]
Bekijk het eens van de binnenkant
Afgelopen woensdag stond ik in het Onderwijs Cafe Nijmegen waar ik vertelde over de belangrijkste lessen die ik leerde in[...]
Eindelijk naar school!
“En dan is je verjaardag voorbij, je bent nu 4 geworden. 'Eindelijk, na zo lang wachten, mag je naar school. Nu[...]
Een handelingsplan als opstap naar je toekomst
Farid kijkt me vanonder zijn donkere wenkbrauwen enigszins afwachtend aan. De rest van de klas is rustig aan het werk[...]
Werkelijkheid en verantwoordelijkheid
Klas 2D stroomde binnen, de jongens verzamelden zich luidruchtig achterin, de paar meisjes die de klas rijk was giechelend voorin.[...]
Pesten en klieren
Terwijl ik de trap op loop stuiven er een stuk of zes leerlingen uit elkaar. Nog net zie ik hoe[...]
Juf, ik kan écht niet sporten hoor…
8.25 uur: Leerling: ' Jufffff..... Ik kan vandaag echt niet sporten hoor, ik heb gister mijn enkel verzwikt en kan[...]
Als ik mezelf mag zijn, dan mogen jullie dat ook
Mijn Lief werkt in het praktijkonderwijs. Met veel liefde en plezier zie ik hem zijn werk doen en 's avonds[...]
Naar het hart van hoogbegaafdheid
Nadelen niet (h)erkend. Tessa Kieboom startte haar presentatie met de opmerking "In Nederland en Vlaanderen denkt 'de man in de[...]
De relatie tussen (zelf)twijfel en de wens tot Bijdragen aan verandering
'Twijfelen is een beroep' las ik in een tweet met daarnaast de vermelding Kierkegaard en (hashtag) Agogiek. Hij viel me[...]
De complexiteit van een situatie
"Xandra, loop jij straks met Rudie mee naar school? Hij heeft een excuusgesprek en daar moet iemand van ons bij[...]
Het gevoel van vertrouwen betekent dat ik bij jou mag zijn wie ik ben.
Een sfeer van vertrouwen creëren hoe dóé je dat eigenlijk? Die vraag stond voor mij centraal tijdens enkele lessen pedagogiek in[...]
Verbinding door kwetsbaarheid
Het was geen makkelijke klas. Dat was het al niet toen ik hem halverwege het jaar overnam. Waarom er niet[...]
Lesgeven met lef (en een beetje humor)
Circa 25 leerlingen zaten in de klas op me te wachten en ik was het lokaal kwijt. Ik wist dat[...]
Intrinsieke motivatie
Ivo Mijland, schrijver van het boek ‘Ik ben toch té gek’ - stelt vast dat iedere leerling gemotiveerd is, dat[...]
We voelden allebei iets héél anders, maar ineens begreep ik haar zó goed!
‘Als een robot je een glas water geeft, zeg je dan dankjewel?’ Dat vroeg auteur Ian Gilbert bij het symposium[...]
Een leerkracht is allereerst mens. Daar uiting aan geven is al genoeg.
Ik zie uit naar de dag dat kinderen meer bewust zullen zijn van hun gevoelens en emoties, en een grotere[...]
De piano was zijn lust en zijn leven
Het viel me al een paar dagen op; heerlijke pianomuziek in de gangen van de school. Op hoog niveau gespeeld[...]
Meeveren en vooral niet terugdeinzen
Ik was nog geen uur terug van zwangerschapsverlof. Tijd om te wennen had ik nog niet gehad. Na een korte[...]
Jij geeft niks om mij…
Een blog uit mijn onderwijsperiode van bijna 10 jaar geleden maar die me als de dag van gister bijstaat: Elianne[...]
Mag ik van je leren?
"Xandra, je staat vandaag weer op de meidengroep". Dat was de mededeling die ik  aan de telefoon kreeg toen ik[...]
Opgenomen
Het leek een film, een slechte scène uit een film.... Ik liep vanuit school naar het kantoor van de groepsleiding[...]
Verloren vertrouwen
“Juf” zei een VMBO-leerling tegen me, “wij zijn allemaal afstromers, je kunt wel tegen ons zeggen dat we goed ons[...]
Briefpost
Als startend leerkracht in het voortgezet onderwijs cluster 4 liep ik tegen leerlinggedrag aan dat ik niet snapte, niet goed[...]
De dag dat we ‘Leren leren’ gingen leren…
In de schoolgids van de VMBO school waar ik werkte stond dat de leerlingen in het eerste jaar ‘leren leren’[...]
Let op de afstandsbediening!
Tijdens de lezing van Kees van Overveld begin 2014 over zijn boek ‘groepsplan gedrag’ werd een voorbeeld gegeven van een[...]
Leren doe je in de praktijk
‘Juf, mogen we even met u praten?’ Voor mij stond een delegatie van vijf lachende meiden. Ze keken me met[...]
Het tien-minuten gesprek
Als co-mentor mocht ik aanwezig zijn bij de tien-minuten gesprekken. Spannend, want ik gaf pas 1,5 week les op deze[...]
Ongeziene pijn
Met Richelle kwam het perfecte plaatje de klas inlopen. Ze was een 16 jarige jongedame toen ze voor het eerst[...]
Indirecte complimenten
Mijn klas en ik hadden elkaar gevonden. We waren inmiddels een paar maanden in het schooljaar en de nieuwe leerling[...]
De ander erkennen door mijn gevoel te erkennen
‘Een betere vuurdoop kun je niet krijgen want je bent hard nodig daar’. Dat was de zin die ik aan[...]
De grens opzoeken en overgaan
De vmbo-school van Xandra van Hooff was voor de 14-jarige Shirley  het laatste station voordat de grens bereikt was en ze[...]
Lessen over angst
Ik herinner me dat ik een jaar of 14 was en voor heel veel dingen angstig was. Bang voor wat[...]
Een wereld van verschil
Ik denk dat ik een jaar of zeven zal zijn geweest. Ik had een plekje in de tweede klas in[...]
Kiezen voor compassie
In ons leven kiezen we voor zelfbehoud en evenwicht. Dit deden we in de oertijd al om te overleven en[...]
Gecontroleerd ontploffen
'Heike, het is tijd dat je de computer gaat afsluiten, Jeroen is nu aan de beurt'. Ik zeg deze zin[...]

Je kent het wellicht wel; je gaat naar een congres of event, met als reden dat het zo fijn is om bij te kletsen. Maar voordat je het weet zit je uren te luisteren naar een spreker die eigenlijk niets vertelt wat je al niet wist en rij je onvervuld naar huis, met vele nieuwe ‘we gaan echt een keer een bakkie doen’-afspraken maar zonder écht iemand gesproken te hebben.

Graag brengen wij daar verandering in!

Je kent het wellicht wel; je gaat naar een congres of event, met als reden dat het zo fijn is om bij te kletsen. Maar voordat je het weet zit je uren te luisteren naar een spreker die eigenlijk niets vertelt wat je al niet wist en rij je onvervuld naar huis, met vele nieuwe ‘we gaan echt een keer een bakkie doen’-afspraken maar zonder écht iemand gesproken te hebben.

Graag brengen wij daar verandering in!

Trakteer jezelf op waargebeurde verhalen die het leven vieren. Het is net als chocolade. Je wordt er vrolijker en gelukkiger van. En daarmee houdt de vergelijking niet op. Onze nieuwsbrief kan je stressgevoelens verlagen, je leervermogen vergroten en je leven gevoelsmatig verrijken. Blogs geschreven door Xandra, over mededogen, sensitiviteit, anders zijn, toewijding, keuzes, spiritualiteit en non-dualiteit. Grappige, aangrijpende, krachtige en opbeurende verhalen die je inspireren jouw leven te leven, je talenten te volgen en je roeping te ontdekken. Te merken dat niets je meer tegenhoudt omdat jouw dromen vleugels geeft. 

Als een doos met chocolaatjes kunnen de verhalen van Xandra elke keer ruimschoots voor het weekend bij je in de brievenbus bezorgd worden. Zodat je het verhaal kunt proeven en er lekker lang van kunt genieten. Meld je hier aan!