De ervaring van vrije wil zetelt in onze hersenen

Hoewel de focus bij hoogsensitiviteit vaak ligt op het gedrag (emotionaliteit en overprikkeling), is dit gedrag eigenlijk een gevolg van processen in de hersenen: de diepere verwerking van prikkels. Zo leg ik in deze blog uit welke hersengebieden bij hoogsensitieve mensen allemaal zichtbaar meer actief zijn op fMRI scans, zoals de insula, de pre-motor-area (PMA),…

De invloed van een onrustige jeugd

Wanneer we kijken naar kenmerken van hoogsensitiviteit kun je kijken naar biologische factoren zoals genen, maar ook naar de zogenoemde nurture factoren. Dit is bijvoorbeeld opvoeding, of de sociale klasse waar iemand uit komt. In deze blog ga ik in op de invloed van iemands’ opvoeding.  Elaine Aron (2005) onderzocht samen met collega’s bij 96…

Vlog Mirjam – Interne overprikkeling

Wanneer je GaveMensen kent, er een opleiding hebt gevolgd, dan weet je dat je er een hele hoop kennis over HSP krijgt, en ook over leven in het algemeen. Je gaat het meemaken, zodat je die ‘kennis’ ook echt intern hebt doorleefd. En dat geldt niet alleen voor als je er een opleiding doet, maar ook voor als je er werkt.

Neurobiologie van HSP

Hoewel de focus bij hoogsensitiviteit vaak ligt op het gedrag (emotionaliteit en overprikkeling), is dit gedrag eigenlijk een gevolg van processen in de hersenen: de diepere verwerking van prikkels. Acevedo en collega’s publiceerden in 2014 een neurobiologisch onderzoek over deze diepere verwerking van prikkels in het zenuwstelsel van hoogsensitieve mensen. In dit onderzoek zijn een…

Zijn met wat er is

Marieke Damman, oud-cursist aan de GaveMensen academie en kindercoach bij Vier Coaching, schrijft heel mooi over het ruimte geven aan de frustratie en boosheid van je kind. Over ‘simpelweg’ zijn met wat er is. Hier delen we twee van haar teksten. Woede-uitbarstingen Vanavond hadden we hier een mega woede uitbarsting. Ja zo een van het allerergste soort… Na…

Mijn hoofd draait rondjes

‘Mijn hoofd draait rondjes’, zegt Stokstaartje‘Hoe kan dat?’, vraagt Kat, die even opkijkt uit zijn kattenleventje‘Het zijn zorgen’, zegt Stokstaartje.‘Zorgen? Wat zijn dat?’, vraagt Kat.‘Dat weet ik dus niet. Het ligt geloof ik nogal complex.’‘Wat bedoel je?’ Kat gaapt erbij. Ik hoorde dat eend zich zorgen maakt om haar kuiken als ze oversteekt over het…

Hoogsensitiviteit als stoornis, persoonskenmerk of… is het wel iets?

Naar aan leiding van de blog ‘hoogsensitief‘ van Emile Keuter op 2 januari 2019 op de website Medisch Contact schreef ik deze reactie. Deze kan ik helaas niet onder de blog plaatsen omdat ik geen lid ben van de website. Als iemand mijn reactie wil doorsturen naar Emile dan ben ik deze persoon ontzettend dankbaar!…

Is hoogsensitiviteit overprikkeling?

“Ik ben hoogsensitief, want ik kan de hoeveelheid prikkels in deze maatschappij niet aan!” Dat klinkt als een logische conclusie. En haast vaststaand, dat er niets anders te doen is dan dit feit maar accepteren. Is het ook kloppend als we kijken naar wat er inmiddels wetenschappelijk bekend is over hoogsensitiviteit? Of hebben we het…

Doe-tip met je gezin

Vaak als het met je kind niet zo lekker gaat, gaat er veel aandacht naar het probleem. En dat terwijl is bewezen dat juist hooggevoelige mensen extra profiteren van een positieve omgeving. Investeren juist in dat wat je blij maakt levert dus veel op! Tip: laat ieder gezinslid op een briefje schrijven waar je ze blij…

Daar stond ik…

Daar stond ik. In een hoek van de trainingsruimte. 20 strakke gezichten die me afwachtend aankeken. Mijn mond kurkdroog, mijn hart bonsde in mijn keel, mijn hoofd leger dan leeg. Wellicht gekleurd door mijn beleving, maar de kritiek was voelbaar in de lucht. Mijn rug bijna letterlijk tegen de witte muur achter me. “Waarom hebben…

Portret Lieke Struik

Wegens privacyredenen zijn de namen in dit portret gefingeerd.  Zodra ik door het gietijzeren poortje loop zie ik de rook al uit de schoorsteen komen. Ik voel de koude avondlucht en adem de geur in van pure nostalgie. Lieke opent de deur en groet mij hartelijk. ‘Lust je iets te drinken?’ Op het keukenblad liggen…

Portret Stef Bos

Henk Hulshof fotografie

Stef Bos, een verhalenverteller puur sang. Hij neemt je mee op een reis en verbind de liedjes op zo’n manier dat je amper het gevoel hebt dat je in het theater zit. Het komt rechtsreeks bij mij binnen, zijn teksten en verhalen inspireren. Al dikwijls heb ik mezelf afgevraagd waar hij zijn inspiratie vandaan haalt,…

Portret Juul Martin

Het is drie uur in de middag als ik de foyer van het hotel binnenloop. Ik speur de ruimte af, maar al snel valt mijn oog op de man die ik deze middag mag interviewen. Ik loop naar hem toe en zie dat hij niet alleen is. Zodra ik bij het raam ben aangekomen schuift…

Portret Simone van Lieshout

Sprankel, de grote donkerbruine labrador, springt uit de auto en begroet mij enthousiast. Ze draait met haar kont en is door het dolle heen. ‘Sprankel doe eens rustig meissie.’ Simone corrigeert haar kort, maar liefdevol. ‘Dit is precies de reden waarom we eerst een ronde gaan lopen. Ze is gewend om de dag zo te…

Over grenzen

Grenzen. Een fenomeen waarvan hoogsensitieve mensen de neiging kunnen hebben er langdurig en veelvuldig overheen te gaan. Monike Walraven, student aan de GaveMensen academie, schreef een gastblog over haar zoektocht naar het aanvoelen van haar grenzen. In deze blog gaat ze helder in op een ervaring welke ze opdeed tijdens een opleiding Opstellingen, en beschrijft…

HSP als etiket.. nuttig of niet?

‘Wat is hoogsensitiviteit nu echt?’ En… ‘Hoeveel overlap heeft het met hoogbegaafdheid, ADD, of met ASS?’ ‘Hoe vaak worden er eigenlijk misdiagnoses gedaan?’ Soms kom ik deze discussies tegen op Facebook. Enerzijds de mensen die zich hard en stug opstellen, die tot op de komma nauwkeurig in capslock uitleggen wanneer je wel of niet hoogsensitief bent,…

De talenten van HSP’ers: durf jij ze te zien, accepteren en stimuleren?

Wanneer hoogsensitiviteit simpelweg gelijkt wordt gesteld aan een sneller overprikkeld stresssysteem, doen we de hoogsensitieve mens te kort. Door de diepere verwerking van omgevingsprikkels en een intensere beleving van ervaringen, is hoogsensitiviteit juist een persoonskenmerk dat ervoor zorgt dat we langer de tijd te nemen om tot actie over te gaan en de neiging zaken…

Mijn eerste week bij GaveMensen

Ik had verwacht dat mijn eerste ‘werk’dag bij GaveMensen heel relaxed zou zijn. Ik mocht namelijk mee komen doen met ‘de Proeverij’, een dag waarop je door middel van workshops een beeld krijgt van de verschillende opleidingen, de sfeer en de aanpak bij GaveMensen. De praktijk is natuurlijk anders, en ook zo’n eerste dag zit…

Hoogsensitiviteit… anders maar toch heel normaal!

“Let’s talk about sex, baby. Let’s talk about you and me. Let’s talk about all the good things and the bad things that may be..” Hoor jij het Salt–n–Pepa nog zingen? Of zit je in gedachten de woorden nu zachtjes mee te lispelen? Dit nummer is van eind jaren negentig. Dezelfde tijd als Elaine Aron…

Houden van alles wat je niet wilt zijn

“Je moet gewoon wat meer van jezelf houden” kreeg ik vroeger vaak te horen. Het was namelijk mijn grootste angst een ander in de weg te lopen, te veel te zijn of (oh horror) of dat ik wellicht een ander een rotgevoel zou bezorgen. Ik kon niet tegen de gevoelens die dit opriep. Liep ervoor weg.…

De hoogsensitieve medewerker is een race-auto

Ilona is een goede medewerker van midden 30 en ze is hoogsensitief. Daar loopt ze niet mee te koop, ze weet zelfs niet eens of ze het wel is. Wat Ilona kan is subtiele veranderingen snel waarnemen. Subtiele veranderingen in beeld, geluid, sfeer enzovoorts, ze heeft oog voor detail en heeft het bijvoorbeeld door wanneer…

Hoogsensitiviteit en vitaminen sluipverbruik..

Elske is een meisje van zes en ze is hoogsensitief. Ze neemt subtiele veranderingen snel waar in beeld, geluid, sfeer enzovoorts, ze heeft oog voor detail en heeft door wanneer het eerste blaadje uit de boom valt of wanneer iemand een kruimel op de grond laat vallen, ze is erg begaan met anderen en leeft met hen mee.…

Leven met afwijzingssensitiviteit

Herken jij ook dit soort gedachtenpatronen bij je klanten? Slapeloze nachten, een brein dat nooit ‘uit’ staat Gevoeligheid voor afwijzing dringt door de kiertjes van je bewustzijn Afvragen bij elke tweet of hij wel begrepen wordt, Of je er geen mensen mee beledigd En je er toch niet te veel ‘gedoe’ mee op de hals…

Openheid voor ervaringen

Volgens de Big Five theorie over persoonlijkheid kunnen we mensen indelen aan de hand van hun persoonlijkheid op 5 kenmerken. Deze kenmerken – extraversie, neuroticisme, altruïsme, consciëntieusheid en openheid – zijn de belangrijkste eigenschappen die verklaren waarom mensen van elkaar verschillen. Eerder schreef ik een blog over het feit dat dé HSP’er niet bestaat (en…

Hoogsensitief, hooggevoelig, hoogbegaafd.. is dat wellicht hetzelfde?

Een kleine conversatie in mijn hoofd. Soms doe ik dat. Dan neem ik twee pennen, eentje voor ‘mezelf’ en eentje voor het deel in me dat wel wil meedenken met een thema waar ik mee rondloop . De antwoorden die ik krijg zijn soms hilarisch eerlijk en vaak pijnlijk. En brengen me altijd weer verder…

De drie factoren van HSP waarvan iedereen moet weten

Toen Elaine Aron het concept ‘high sensitivity’ in de jaren negentig wereldkundig maakte, ging ze ervan uit dat hoogsensitiviteit (ook wel hooggevoeligheid genoemd in Nederland) een persoonskenmerk was dat iemand ‘had’, of niet. De bijbehorende test van 23 (in haar boek) danwel 27 vragen (op haar website), gaven vele mensen duidelijkheid over het feit of…

Leren zien onder het wateroppervlak: wat een opleiding kan doen…

Gastblog van cursist Emma Voerman: Als loopbaancoach had ik meestal het UWV als opdrachtgever. En dat was vervelend, want het UWV is dol op een standaard aanpak met vaste methoden en een voorspelbare uitkomst. Het ergste was dat in die uitkomst ingecalculeerd was dat meer dan de helft van de trajecten mocht mislukken. En dat…

Hooggevoelig = hoogsensitief

Zoekend naar informatie over hoogsensitiviteit, stuit je al snel op een diversiteit aan begrippen en termen.  Als verenigde HSP-Professionals in Nederland merken wij in de dagelijkse praktijk een toenemende verwarring, met name over de begrippen hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid. Deze verwarring is voor ons aanleiding voor het bieden van duidelijkheid en verheldering hieromtrent. Kerngroep HSP-professionals in…

Overleef de ochtendstress als HSP’er

Het onderwerp hield Mirjam Bogerd al een tijdje bezig… haar eigen struggle met de ochtendroutine. Naar aanleiding van de vraag ‘wie herkent het meer moeite te hebben in het begeleiden van je eigen kinderen dan andermans kinderen en/of volwassenen?’ in de Facebookgroep ‘HSP coaches en begeleiders‘ en een gesprek dat zij eerder al had in het…

Kijk me (niet) aan!

We zitten buiten op het bankje, mijn collega en ik. Het is een frisse maar zonnige herfstdag en de kleuters spelen buiten. In mijn ooghoek zie ik dat er wild gespeeld wordt door een groepje kinderen. De scheppen zijn geweren, en de schietgebaren worden ondersteund door harde schietgeluiden en geschreeuw. Hierbij wordt ook flink geduwd…

Alle schaapjes op een rij

Peter was nu oudste kleuter. Na de zomer mocht hij naar groep drie. En dat was gaaf, want dan mocht hij het echte werk gaan doen. Maar het was nog lang geen zomer. Sterker nog, het was kerst. En weer was hij met de hele klas bezig aan werkjes die ze mee konden nemen naar…

HSP en de winterdip: Hoe kom je eraan en vooral: hoe kom je er weer af!

Dit gastblog over HSP en de winterdip is geschreven door Maike Korte- Nederveld, zij is leefstijlcoach en trainer voor hoogsensitiviteit en mindset. Hoe waardevol dat Maike deze leefstijlkennis met HSP weet te verbinden! Het is weer zover. De herfst is in het land en de winter komt eraan. De dagen worden weer korter, het wordt buiten…

Van onderpresteren naar geleerde hulpeloosheid … en hoe krijg je het dan nog omgekeerd?

Ken je die kinderen met een torenhoog IQ, die op school zelfs onder het gemiddelde presteren? Die geen taak aanpakken zonder hulp van de juf? Kinderen die zich afhankelijk en passief opstellen? En als ze dan hulp krijgen of een coachingstraject ingaan nog verder gaan leunen op steun? Die vragen stellen waar je broek van…

HSP’ers écht niet altijd tactvol

In haar bestseller, ‘Hoogsensitieve personen, hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt’, beschrijft Elaine Aron een duidelijk persoonlijkheidskenmerk dat invloed heeft op maar liefst één op de vijf mensen. Volgens de definitie van Dr. Aron heeft de zeer gevoelige persoon (HSP) een gevoelig zenuwstelsel, is hij zich bewust van subtiliteiten in zijn/haar omgeving…

Aanraking verlicht de pijn van sociale afwijzing

Sociale emoties zijn niet enkel, -zoals de meeste emoties-, gericht op overleven en reproductie. Deze emoties, waaronder schaamte, verlegenheid, schuld, gêne en trots vallen, zijn gericht op jouw sociale behoeften: waardering ontvangen, erbij horen, aandacht, gelijkwaardigheid. Wanneer deze behoeften vervuld worden, voelen we ons verbonden met een ander. Deze emoties, die door hun aard blijk…

Wél of niet hoogsensitief…. het ligt toch net wat anders!

Je bént hoogsensitief of niet. Toch? Of is het meer een normaalverdeling en is iedereen in iets meer of mindere mate sensitief? Het blijft een boeiende vraag om over te discussieren. Gelukkig worden er ook wetenschappelijk steeds meer onderzoeken naar gedaan, zodat we iets meer inzicht krijgen in het fenomeen waarvan zoveel mensen aangeven al…

Evolutionair voordeel van HSP aangetoond in computergame

Hoogsensitiviteit is een begrip uit de psychologie. Dat betekent dat voornamelijk gekeken wordt met een individualistische bril, waarbij de focus meer op temperament, persoonlijkheid of omstandigheden (nurture) kunnen liggen in de manier waarop de eigenschap tot uiting komt in een persoon en welke problemen dit kan opleveren. Interessant in dit kader, is echter ook de…

Hoogsensitief toetsen

Met haar knuffel tegen haar linkerwang, leest Pien fluisterend voor zichzelf de tekst voor, terwijl ze ondertussen met een gespannen lijf voorovergebogen aan haar tafeltje zit. Ik volg haar behoedzaam. Niet te opzichtig, dat heeft ze zo door. Ze zit dicht bij me in de buurt, omdat dat voor haar veilig voelt. Even ontmoeten onze…

De keerzijde van glorie

Blog geschreven door Marjolein van Dongen – Verheul Een paar weken geleden schreef ik een gastblog voor de site van GaveMensen, over hoe ik heb leren omgaan met mijn hoogsensitiviteit. Het moraal van het verhaal was dat ongemakkelijke gevoelens, zoals stress en onzekerheid nooit verdwijnen, maar dat je er wel beter mee kan leren omgaan.…

Overprikkeld door intense emoties, wat doe je als leerkracht dan?

We hebben net geloot in de klas. De vissen mogen elke vakantie ergens anders logeren. Als je dan gaat loten, is de kans op teleurstelling natuurlijk aanwezig. Elke naderende vakantie zie ik als juf de hunkering in Pleuns ogen. Wat zou ze dat fijn vinden, als die vissen bij haar mogen, een hele vakantie lang.…

Denken vanuit overvloed

De dochter van Monike Walraven heeft haar op veel momenten geïnspireerd. Door niet te denken vanuit tekort, maar vanuit overvloed. Door niet alleen geraakt te worden door het leed in de wereld en daar dieper over doordenken/voelen, maar ook meteen in actie te komen en iets te gaan dóen. Door niet te geloven dat het…

Iets met mindset moest het worden

Iets met mindset moest het worden Blog door Linda Wessels ‘Maak een zo hoog mogelijk bouwwerk van stroken papier, dat zelfstandig kan blijven staan.’ luidde de opdracht die ik groep 4 vandaag gaf in groepjes van 4. Eerder hadden we naar superstructuren van gebouwen gekeken, wat werkte bij bouwen, welke keuzes daarin gemaakt werden. Enthousiast ging…

Teveel emotionele intelligentie is niet goed voor je

Sterk ontwikkelde empathie heeft zo zijn prijs, is de uitkomst van recent onderzoek aan de universiteit van Frankfurt. Herkennen wanneer een vriend of collega zich verdrietig of boos voelt, is belangrijk in onze omgang met anderen. Hierdoor kunnen we bij iemand aansluiten, maken we verbinding en kunnen we elkaar ondersteunen en helpen. Hoogsensitieve mensen zijn…

Hoogsensitief, hooggevoelig, hoogbewust of sensibel?

Het laatste jaar kom ik veel artikelen tegen die op verschillende wijze invulling geven aan het begrip HSP. Zo waren daar Art en Elaine Aron, die in 1996 met hun eerste boek en artikel high sensitivity, ofwel Sensory-Processing Sensitivity zoals de wetenschappelijke term was, een nieuwe sexy naam voor een persoonlijkheidskenmerk. In Nederland werd dit vertaald…

HSP wetenschappelijk bewezen

Elke Van Hoof (1976) studeerde in 1999 af als klinische psychologe en promoveerde in 2003 aan de Vrije Universiteit Brussel (VUB) met een proefschrift over het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Daarna specialiseerde ze zich in wetenschappelijk onderzoek naar CVS en fibromyalgie en werkte ze mee aan diagnostische tests aan de Pacific University in Oregon (VS). Haar…

De hoofdzetel van het gevoel

Voor hoogsensitieve mensen is het lichaam een gevoelige detector. Zij hebben eerder door of iets wel of niet ‘goed voelt’. In onze hersencircuits, zijn hiervoor twee kleine gebiedjes aan te wijzen waarmee we ons bewust worden van onze eigen lichamelijke toestand en dan met name onze inwendige toestand. Het geeft ‘kleur aan je gevoel’ en…

Schaamtemagneet

PigPen is een heerlijk karaktertje uit de ‘Peanut’ comics. Hij staat bekend om zijn altijd smerige overal en de wolk van stof en vuil die hem volgt overal waar hij gaat. Wanneer hij diep ademhaalt (om te zingen, bijvoorbeeld), stijgt het stof om hem heen op. Toen hij op een zeker moment in bad was geweest…

Ik ben vast niet ‘goed genoeg’..

De gedachte: ‘ik ben niet goed genoeg’ is dat nu een overtuiging of een emotie? Hoe zit dat precies en wat kunnen we ermee? De meeste mensen kennen de basisemoties; angst, verdriet, boosheid, vreugde, walging en ook een aantal varianten en tussenvormen daarvan. Echter, er is nog een andere categorie emoties die we dagelijks voelen maar waar…